孕媽媽能不能出游呢?

相信喜歡旅行孕媽媽不是少數吧，但是只有正值懷孕中期(懷孕4-6個月)的你才能隨家人出遠門旅游，因為這段時間是相對來說比較不會有流產或早產的危險;懷孕初期及后期的準媽媽則只能做輕松的一日游。

旅行前好先咨詢產科醫(yī)師，以確定是否適合旅游。此外，要注意交通安全，一定要系好安全帶，要有人陪同，若有任何不適，馬上請當地醫(yī)師檢查。若有不適合旅游的因素，好不要勉強成行，以免在旅途中發(fā)生狀況。

如果真的是非出遠門不可，應請你的產科醫(yī)師將你的特殊情況寫下，隨身攜帶，一旦遇到不適的情況，可馬上拿給當地醫(yī)師看，這樣就有利于醫(yī)師立即采取正確的應變措施。

懷孕第18周營養(yǎng)需求

1.對于現(xiàn)在這個時候，寶寶的骨骼發(fā)育和即將開始的視網膜發(fā)育，孕媽媽應注意補充維生素A、鈣和磷。

2. 因為食欲增加，孕媽媽的進食會逐漸增多，有時還會出現(xiàn)胃中脹滿。這時可服用1~2片酵母片，用來增加消化功能。也可以每天分4~5次吃飯，既補充相關營養(yǎng)，也可改善因吃得太多而胃脹的感覺。

魚頭木耳湯

原料:黃豆、豬排骨

做法:1：排骨洗凈，氽燙撈起沖凈備用。

2：把豬排骨洗凈，切成小塊。

3：燉約1小時，讓排骨和淡菜的鮮味完全釋出，加鹽調味即成。

4：將煮鍋洗凈，把黃豆、豬排骨放入鍋內，轉為文火煲3小時后，即可。