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第
21周
要點提示
妻子在懷孕的特殊時期，作為“準爸爸”的你，是在激動、期待之余躲在一旁偷著樂？還是把孕育小生命看作是夫妻共同的責任呢？專家指出：“準爸爸”的態(tài)度會直接左右著懷孕妻子的情緒，并對胎兒產(chǎn)生很大的影響。尤其是胎教，準爸爸萬萬不可缺席。
那么，這辛苦而幸福的40周，陪妻子一起“懷孕”吧！看看每1周，準爸爸都要做些什么，才能表達你對準媽媽和胎寶寶的濃濃愛意。
第二十一周：準爸爸應持續(xù)與胎兒進行交流、溝通
持續(xù)有計劃地給胎兒做循序漸進的胎教，比如說讓胎兒聽一些比較柔和的音樂，或者跟胎寶寶說說話、聊聊天，經(jīng)常提醒孕媽媽養(yǎng)成一個良好的生活習慣和飲食習慣等等。如果條件允許的話還可以陪孕媽媽做一次輕松安全的戶外活動，以此增進一家人的感情，給胎兒一個良好的胎教。
每周一解：
孕期，孕媽媽還是少穿緊身褲，盡量穿一些專門的孕婦裝。
爸爸的誤解：孕媽媽穿緊身褲可以凸顯身材
很多準爸爸都認為，孕媽媽穿緊身褲可以凸顯身材，線條優(yōu)美而且時尚，所以孕媽媽為了滿足準爸爸的心理，偶爾也穿著時尚的緊身褲。
正解：穿緊身褲
孕媽媽如果穿緊身褲，包裹在臀部，使分泌物不能透發(fā)，不透氣、不散熱，細菌就會增加，很容易造成感染。所以在孕期，孕媽媽應盡量少穿緊身褲，盡量穿一些寬松的孕婦裝。
孕中期怎樣才能睡得更好?
孕期第21周，孕媽媽的身體已經(jīng)慢慢地適應了懷孕所帶來的荷爾蒙與身體變化，所以，孕媽媽在這段時間應該能夠睡得相對要好一些，盡管有時候晚上睡覺時還會出現(xiàn)腿部抽筋和做怪夢等情況，但是，隨著孕媽媽體力和精力的恢復，這個時候反而可能不需要睡的太多了。這時就可以開始有意識地試著做一些鍛煉活動了，這樣不僅能增進孕媽媽的身心健康，與此同時，適當運動之后，孕媽媽晚上的睡眠質量也會有很大程度的提高。
孕婦貧血對胎兒的影響有多大？
孕婦貧血主要是指在懷孕期間孕婦可能會出現(xiàn)營養(yǎng)缺乏的情況，其中缺乏鐵元素就很有可能導致貧血的發(fā)生。因為在這段時期，隨著胎兒的不斷發(fā)育，需要從孕媽媽的體內攝取大量的營養(yǎng)物質，如果孕媽媽在懷孕期間因孕期反應或營養(yǎng)搭配不合理，導致營養(yǎng)缺乏尤其鐵元素的補充不充足，就會發(fā)生貧血的情況。由于在孕期，如果孕媽媽貧血的話會對寶寶的健康造成較為嚴重危害，所以懷孕期間要特別注意營養(yǎng)的合理搭配，尤其是鐵元素的補充。
懷孕21周營養(yǎng)需求
1、到了孕期第21周，孕媽媽會發(fā)現(xiàn)自己好像變得非常能吃，飲食習慣較以前也有了很大的變化，許多以前自己不喜歡的食物現(xiàn)在反倒成了目前為喜歡的東西了。因此，孕媽媽可以好好利用這段時間來調整自己的飲食，養(yǎng)成一個良好的飲食習慣，并加強各類營養(yǎng)物質的攝取，以增強自身體質，為將來的分娩和產(chǎn)后哺乳打好堅實基礎。
2、在這段時間，胎兒會從孕媽媽那里吸收大量的營養(yǎng)物質，包括鐵質，為了防止孕媽媽出現(xiàn)缺鐵性貧血的情況，需要特別注意飲食結構，孕媽媽在日常飲食中應該多吃一些富含鐵質豐富的食物，比如說魚、瘦肉、雞蛋，動物肝、含鐵較多的蔬菜以及強化鐵質的谷類食品。如果是已經(jīng)出現(xiàn)貧血癥狀的孕媽媽，應該立即去醫(yī)院咨詢，并且在醫(yī)生的指導下有計劃的補鐵。
3、如果此時正好是冬季或者春季等容易感染流行疾病的季節(jié)，孕媽媽還要特別注意預防感冒，平時應多喝點溫熱水。如果有輕微的感冒癥狀時可以通過調節(jié)飲食、多喝湯水以及服用板藍根和感冒清熱劑等來進行治療，如果感冒病情較重，則需要立即去醫(yī)院接受檢查治療。
蝦皮燒冬瓜
原料：蝦皮，冬瓜
做法：
1、先將冬瓜削去皮，切成小塊;然后將蝦皮浸泡之后洗干凈備用。
2、將鍋置于火上燒熱，放入適量清油，然后下冬瓜快炒，再加入蝦皮和鹽，并加少量的水，調勻，蓋上鍋蓋，燒透入味即可起鍋食用。
到了孕期第21周，胎兒的聽覺功能已經(jīng)完全建立起來了，這個時候要特別注意胎教工作。母親的說話聲音不但能夠通過子宮傳遞給胎兒，而且說話時胸腔內的振動也會對胎兒也有一定程度的影響。因此，孕婦再這段時間要特別注意自己說話時的語氣、語調和措詞，千萬不能發(fā)脾氣或者心情煩躁，要保持一個平靜、愉悅、祥和的狀態(tài)，以便給胎兒一個良好的刺激印記，這樣對胎兒有很大的益處。
每周胎教音樂:《小狗圓舞曲》《彩色音符》《踏雪尋梅》《鈴兒響叮當》《舞動的紗巾》
懷孕21周胎兒的發(fā)育：
孕期第21周，胎寶寶正處于比較活躍的時候，時刻都在孕媽媽的肚子里活動著，平均每分鐘就動一次。從此刻起，寶寶主要的任務就是增重！這段時間是寶寶發(fā)育的關鍵時期，隨著身體機能的不斷發(fā)育，寶寶也逐步變成一個有反應、有意識、有感覺的個體了。
懷孕21周懷孕的癥狀
孕期第21周，孕媽媽的體重比懷孕之前增加了將近5公斤。這個時候經(jīng)常會有呼吸急促的感覺，特別是在上樓的時候，這種感覺會比較明顯，平時一口氣就可以上去的幾樓，現(xiàn)在走不了幾級臺階就會氣喘吁吁了。造成這種情況的主要原因是日益增大的子宮對你的肺部產(chǎn)生壓迫造成的，而且隨著胎兒的發(fā)育長大，子宮也慢慢增大，這種情況就會變得越來越明顯。
孕期第21周，由于孕激素的作用，孕媽媽全身關節(jié)韌帶都變得比較松弛，使得孕媽媽總是會有渾身不舒服的感覺，行動能力也變弱了，其實這些都是孕期比較常見的現(xiàn)象，孕媽媽完全沒必要過于憂慮，只需要在日常生活中稍加注意就行了，另外，在這期間，雙腿水腫的情況也可能會加重，所以日常生活中要盡量避免長時間的站立，即使是坐的時候也好是找一個有靠背的位置。
孕期生活3個小竅門
孕期第21周，孕媽媽身體發(fā)生較大的變化，在生活上會有很多不便之處，因此值得注意的問題也相應增多了，孕媽媽可以了解一些生活中的小秘訣，它能幫助孕媽媽和寶寶度過更為健康、安全的孕期生活。
入廁切勿蹲得太久
孕媽媽上洗手間如果蹲得太久的話，可能會對子宮里寶寶的活動能力產(chǎn)生影響，甚至可能會造成寶寶缺氧，所以孕媽媽入廁不宜蹲太久。如果是小便的話，一旦有了尿意就馬上入廁，不要刻意的憋尿。大便的話，有了比較強烈的意識的時候才入廁，不要蹲太久，這樣對你和寶寶的健康都是有好處的!
在懷孕期間怎么下床好
通常情況下，孕媽媽要到了孕中期或孕晚期的時候，肚子才開始大起來，身體也沒有以前那般靈活，就拿下床來說，這時也變成了比較困難的問題。孕媽媽先需要把自己滾到床的左邊，然后讓自己身體傾斜著下床，雙腳先拿下來，雙腳著力后，中心放到臀部，然后用胳膊把自己上半身支撐起來，坐在床緣上，就可以慢慢站起來了。
孕期采用什么樣的姿勢睡覺好?
一般情況下，對孕婦來說左側臥是好的睡姿。雖然采用右側臥睡覺對胎兒也沒什么實質性的壞處，但是左側臥的確是對孕媽媽和寶寶都比較有好處的，因為左側臥不僅能夠增加流向胎盤的血液和營養(yǎng)物質，而且有助于腎臟將體內的廢物和廢液排出。采用左側臥還能減輕孕媽媽的腳踝、手和腳等身體各部位的水腫情況。如果孕媽媽盡早就能堅持鍛煉自己左側臥睡覺的能力，那么等到孕后期肚子漸漸大起來的時侯，晚上入睡就會變得相對容易多了，所以采用左側臥睡覺對孕媽媽和胎兒來說還是比較好的。
實用工具
預產(chǎn)期計算
