不同分娩姿勢(shì)怎樣用力?

1、仰臥時(shí)用力的方法。

將兩腳充分張開(kāi)，膝蓋彎曲，后腳跟盡量靠近臀部。兩手向后舉，抓住床頭的欄桿或兩側(cè)的把手。先充分吸氣，從鼻子吐氣的同時(shí)停止呼吸，幾秒后再慢慢像是要排便或打開(kāi)肛門(mén)似的逐漸用力。此時(shí)要緊閉嘴唇，直到后都不要讓空氣漏出來(lái)。從吸氣、用力到吐氣完畢，大約需要25秒。

如果你想要確定用力的方法是否正確時(shí)，只要你將手掌放在肛門(mén)附近，便可得知。方法正確時(shí)，手掌會(huì)被推向前。

2、側(cè)臥時(shí)用力的方法。

側(cè)臥時(shí)，身體下方的手肘輕輕彎曲，手掌放在臉旁。雙腳并攏，膝蓋盡量彎曲，用手抱住身體上方的大腿靠近臀部的地方。用雙手抱也可，只是側(cè)臥時(shí)，在身體下方的手容易疲勞。頭部不可彎得太低，背脊也不可拱起至眼睛看得到肚臍的程度。胸部先充分吸氣，然后和仰臥的情形相同，暫停數(shù)秒后再用力。這時(shí)，背脊要挺直、不可拱起，臀部向后突出般地出力。頭部彎得太低或不抱住臀部而抱住膝蓋，這些都是錯(cuò)誤的用力方法。

3、仰臥時(shí)抱住雙腿的用力法。

舉起雙腳，雙手從外側(cè)抱住膝蓋的內(nèi)側(cè)，雙腿盡量靠近下腹部的兩側(cè)，并充分地張開(kāi)。此時(shí)，大腿如果充分張開(kāi)，與其說(shuō)是雙手抱住雙腿，不如說(shuō)是用雙手將雙腿抱起來(lái)。雙手不可握在一起，而要各自握拳，雙腿才能充分張開(kāi)。用力的同時(shí)，使下頦貼近胸口，雙腿盡量張開(kāi)。

假如雙腿并沒(méi)有充分張開(kāi)，反而并攏在一起，或是吸足氣后馬上用力，只有當(dāng)腹部鼓起的時(shí)候，用力效果自然就會(huì)不佳。原本應(yīng)貼近胸口的下頜向上突出，或用力時(shí)支撐腿部的力量比抱住腿部的力量強(qiáng)，這樣使得臀部下滑，如此都無(wú)法達(dá)到良好的效果。