哪些措施可以有效預(yù)防打鼾

　　打鼾是很多人身上都有的睡覺惡習(xí)。大多數(shù)人都知道打鼾不好，患者打鼾自己是舒暢了，身邊的人可就遭了秧。但是面對(duì)打鼾，很多人卻顯得無可奈何，不知道自己該怎么做才能不打鼾。到底哪些措施可以有效預(yù)防打鼾呢?走進(jìn)雅安恒博醫(yī)院，讓我們?nèi)ヂ犅牰呛砜漆t(yī)生怎么說。

　　耳鼻喉科醫(yī)生表示，打鼾多是繼發(fā)性疾病，也有一定的遺傳機(jī)率，建議睡覺打鼾的患者能夠進(jìn)行有效的治療，及早避免更多并發(fā)癥的發(fā)生。

　　注意以下事項(xiàng)可有效避免打鼾

　　1、 增強(qiáng)體育鍛煉，保持良好的生活習(xí)慣。

　　2、 改掉吸煙喝酒的習(xí)慣，吸煙會(huì)因?yàn)槲胗泻Φ臍怏w導(dǎo)致呼吸道癥狀加重，飲酒則加重打鼾導(dǎo)致夜間呼吸紊亂及低氧血癥，尤其是睡前飲酒。

　　3、 很多肥胖者大部分都有打鼾的習(xí)慣，所以對(duì)于肥胖者來說，要積極的做些運(yùn)動(dòng)，鍛煉身體，提高自己的抵抗力。

　　4、 鼾癥病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高，所以要適時(shí)的降壓，因?yàn)檠獕哼^高，會(huì)帶來心腦血管疾病，對(duì)患者的身體造成更大的傷害。

　　5、 睡前禁止服用鎮(zhèn)靜、安眠yao物，以免加重對(duì)呼吸中樞調(diào)節(jié)的抑制。

　　6、 采取側(cè)臥位睡眠姿勢(shì)，尤以右側(cè)臥位為宜，避免在睡眠時(shí)舌、軟腭、懸雍垂松弛后墜，加重上氣道堵塞?？稍谒邥r(shí)背部褙一個(gè)小皮球，有助于強(qiáng)制性保持側(cè)臥位睡眠。

　　7、 手術(shù)后的患者要以軟食為主，勿食過燙的食物。避免劇烈活動(dòng)。

　　健康小貼士：以上就是醫(yī)生對(duì)預(yù)防打鼾措施的講解，治療鼾癥刻不容緩，但是預(yù)防工作也是同樣重要的，所以患者要認(rèn)真做好這些預(yù)防措施。對(duì)于已經(jīng)出現(xiàn)了鼾癥的患者來說，應(yīng)該及早的到醫(yī)院進(jìn)行診斷檢查，及早的治療為好。